Када говоримо о учењу, често наилазимо на проблеме попут прокрастинације и слабе продуктивности, а узроци тога су углавном прекиди и сметње из околине. Честа је појава да, када имамо довољно времена, немамо вољу и жељу да учимо, па долазимо до тога да за јако кратак период морамо да завршимо доста ствари и тако стварамо себи стрес.
Решење? Упознајте Помодоро метод!
Помодоро техника (од италијанске речи помодоро - парадајз) је метода управљања временом развијена од стране Франческа Ћирила крајем '80-их година. Основна идеја ове методе је time-boxing, веома једноставна техника управљања временом. Све је засновано на премиси да фокусирате своју пажњу на једну ствар за 25 минута, а онда се опустите после сваког интервала. Завршавајући мале делове посла, ухватићете замах, осећаћете се продуктивније после сваког интервала и мотивисаније да наставите даље. Иако је овај метод примарно направљен за људе који раде у канцеларији, Помодоро се може користити за било какву другу врсту посла.
Шта ми је потребно за ово?
Ни мање, ни више него обичан тајмер. Кухињски, на телефону, на интернету. Он ће мерити ваш "помодори" - интервал од 25 минута.
Шта треба да се ради?
Четири веома лака корака:
- Изабрати задатак - шта треба да се учи и прикупити све неопходне књиге и материјале;
- Подесити тајмер на 25 минута;
- Фокусирати се на учење док се не заврши "помодори" - интервал од 25 минута;
- Одморити се 3 до 5 минута након тога;
- После сваког четвртог "помодорија" направити већу паузу од 15 до 30 минута.
Је л' постоје нека правила?
Наравно. Забрањено је радити било шта друго осим задатка који је задат. Када се помодори заврши, престати са радом, небитно је да ли је задатак готов или не, чак и да мислите да вам је потребно још само пар минута. Уколико је преостало још посла, пребацити га у следећи помодори интервал. Ако сте завршили са задатком пре истека помодора, не прекидати, већ наставити са преслишавањем пређеног градива, све до завршетка 25 минута.
Како ово функционише?
Кључ је у постављеним временским роковима. У нормалним условима, рокови нам стварају стрес, али са Помодоро методом, почињу да раде у вашу корист.
Сви знате онај тренутак када имате цео дан да припремите неки део из књиге за испит. Знате да што пре то завршите, више времена ћете имати касније да се одмарате, читате књигу, играте омиљену игрицу и слично. Међутим, све се традиционално завршава тако што је већина дана проведена прокрастинирајући и одлагајући обавезе, а онда под стресом све то завршавамо у веома кратком временском року.
Овим методом се праве кратки рокови који психолошки утичу на то да завршимо са што већим делом градива за тих 25 минута и онда одмарамо наредних 5.
Предлажемо вам да одмах пробате са применом ове технике. Опишите нам у коментару каква су ваша искуства са овим и уколико имате још неке додатне предлоге.
За више информација о Помодоро методи, посетите званичан сајт.
Постави коментар