Kada govorimo o učenju, često nailazimo na probleme poput prokrastinacije i slabe produktivnosti, a uzroci toga su uglavnom prekidi i smetnje iz okoline. Česta je pojava da, kada imamo dovoljno vremena, nemamo volju i želju da učimo, pa dolazimo do toga da za jako kratak period moramo da završimo dosta stvari i tako stvaramo sebi stres.
Rešenje? Upoznajte Pomodoro metod!
Pomodoro tehnika (od italijanske reči pomodoro - paradajz) je metoda upravljanja vremenom razvijena od strane Frančeska Ćirila krajem '80-ih godina. Osnovna ideja ove metode je time-boxing, veoma jednostavna tehnika upravljanja vremenom. Sve je zasnovano na premisi da fokusirate svoju pažnju na jednu stvar za 25 minuta, a onda se opustite posle svakog intervala. Završavajući male delove posla, uhvatićete zamah, osećaćete se produktivnije posle svakog intervala i motivisanije da nastavite dalje. Iako je ovaj metod primarno napravljen za ljude koji rade u kancelariji, Pomodoro se može koristiti za bilo kakvu drugu vrstu posla.
Šta mi je potrebno za ovo?
Ni manje, ni više nego običan tajmer. Kuhinjski, na telefonu, na internetu. On će meriti vaš "pomodori" - interval od 25 minuta.
Šta treba da se radi?
Četiri veoma laka koraka:
- Izabrati zadatak - šta treba da se uči i prikupiti sve neophodne knjige i materijale;
- Podesiti tajmer na 25 minuta;
- Fokusirati se na učenje dok se ne završi "pomodori" - interval od 25 minuta;
- Odmoriti se 3 do 5 minuta nakon toga;
- Posle svakog četvrtog "pomodorija" napraviti veću pauzu od 15 do 30 minuta.
Je l' postoje neka pravila?
Naravno. Zabranjeno je raditi bilo šta drugo osim zadatka koji je zadat. Kada se pomodori završi, prestati sa radom, nebitno je da li je zadatak gotov ili ne, čak i da mislite da vam je potrebno još samo par minuta. Ukoliko je preostalo još posla, prebaciti ga u sledeći pomodori interval. Ako ste završili sa zadatkom pre isteka pomodora, ne prekidati, već nastaviti sa preslišavanjem pređenog gradiva, sve do završetka 25 minuta.
Kako ovo funkcioniše?
Ključ je u postavljenim vremenskim rokovima. U normalnim uslovima, rokovi nam stvaraju stres, ali sa Pomodoro metodom, počinju da rade u vašu korist.
Svi znate onaj trenutak kada imate ceo dan da pripremite neki deo iz knjige za ispit. Znate da što pre to završite, više vremena ćete imati kasnije da se odmarate, čitate knjigu, igrate omiljenu igricu i slično. Međutim, sve se tradicionalno završava tako što je većina dana provedena prokrastinirajući i odlagajući obaveze, a onda pod stresom sve to završavamo u veoma kratkom vremenskom roku.
Ovim metodom se prave kratki rokovi koji psihološki utiču na to da završimo sa što većim delom gradiva za tih 25 minuta i onda odmaramo narednih 5.
Predlažemo vam da odmah probate sa primenom ove tehnike. Opišite nam u komentaru kakva su vaša iskustva sa ovim i ukoliko imate još neke dodatne predloge.
Za više informacija o Pomodoro metodi, posetite zvaničan sajt.
Postavi komentar